Макрурус под овощами с сыром в мультиварке

Ингредиенты рецепта «Макрурус под овощами с сыром в мультиварке»:

Филе макруруса - 200 гр.
Шампиньоны - 100 гр.
Помидоры - 100 гр.
Сыр ольтермани - 50 гр.
Укроп - 10 гр.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Макрурус под овощами с сыром в мультиварке» (на 100 грамм):

Калории: 66.1 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Макрурус под овощами с сыром в мультиварке»

Филе макруруса нарезать на порционные куски.
Шампиньоны нарезать пластинками, помидоры кружками, сыр натереть на крупной терке.
Мелко нарезать укроп и петрушку.
Все уложить слоями в чашу мультиварки, закрыть крышку. В режиме ВЫПЕЧКА готовить 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Макрурус под овощами с сыром в мультиварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
макрурус	200 гр	200	26.4	1.6	0	120
шампиньоны свежие	100 гр	100	4.3	1	1	27
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
сыр ольтермани 17%	50 гр	50	14.5	8.5	0	135
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		470	46.9	11.4	6.1	310.5
1 порция		235	23.5	5.7	3	155.3
100 грамм		100	10	2.4	1.3	66.1