Брокколи с яйцом

Ингредиенты рецепта «Брокколи с яйцом»:

Брокколи - 500 гр.
Яйцо - 3 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Брокколи с яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 72.2 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Брокколи с яйцом»

Брокколи разрезать на соцветия.
Яйца разбить в емкость, посолить и взбить венчиком.
Выложить брокколи на противень, предварительно смазав маслом.
Залить брокколи яйцом.
Поставить в разогретую духовку до 200 градусов на 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Брокколи с яйцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	500 гр	500	15	2	26	140
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		677	36	30	27.2	488.9
1 порция		226	12	10	9.1	163
100 грамм		100	5.3	4.4	4	72.2