Тыква запеченная

Ингредиенты рецепта «Тыква запеченная»:

Тыква - 1000 гр.
Соевый соус - 20 гр.
Масло растительное - 6 гр.
Кефир 1% - 40 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыква запеченная» (на 100 грамм):

Калории: 36.3 ккал.

Белки: 1.4 гр.

Жиры: 0.9 гр.

Углеводы: 8.2 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыква запеченная»

Тыкву вымыть, почистить, нарезать пластинками.
Уложить в форму для запекания, смазанную маслом.
Накрыть форму фольгой и поставить в духовку запекаться при 200С на 20 минут.
Кефир смешать с соевым соусом.
Тыкву вынуть из духовки, фольгу убрать.
Кусочки тыквы смазать соусом.
Вернуть форму в духовку (фольгой не накрывать).
Запекать еще 20 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Тыква запеченная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	1000 гр	1000	13	3	77	280
соус соевый Heinz	20 гр	20	0.52	0	8.6	36.6
масло подсолнечное	6 гр	6	0	5.99	0	53.94
кефир 1%	40 гр	40	1.12	0.4	1.6	16
Итого		1066	14.6	9.4	87.2	386.5
1 порция		213	2.9	1.9	17.4	77.3
100 грамм		100	1.4	0.9	8.2	36.3