Томатная гречневая каша

Томатная гречневая каша
Ингредиенты рецепта «Томатная гречневая каша»:
  • Помидор - 2 шт.
  • Крупа гречневая - 1 ст.
  • Лук - 100 гр.
  • Морковь - 150 гр.
  • Вода - 2 ст.
  • Томатная паста - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло растительное - 2 ст.л.
  • Вода - 2 ст.
  • Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Томатная гречневая каша» (на 100 грамм):

Калории: 60.8 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 9.8 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Томатная гречневая каша»

  1. Включить мультиварку на режим жарка на 3-5 минут.
  2. Нарезать помидоры, выложить в мультиварку с растительным маслом.
  3. Добавить нарезанный лук и натертую морковь
  4. Жарить лук, морковь и помидоры до окончания режима.
  5. Всыпать гречку, добавить воду и томатную пасту.
  6. Добавить соль и перец по вкусу, перемешать.
  7. Включить мультиварку на режим плов на 30 минут.
  8. Подавать украсив зеленью.

Зеленый лук не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Томатная гречневая каша»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Гречневая крупа (ядрица) гречневая крупа (ядрица) 1 ст 170 21.42 5.61 105.57 532.1
Лук репчатый лук репчатый 100 гр 100 1.4 0 10.4 41
Морковь морковь 150 гр 150 1.95 0.15 10.35 48
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Томатная паста томатная паста 3 ст.л. 90 5.04 1.35 15.03 82.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Итого   1526 31.2 27.6 150.2 927.4
1 порция   254 5.2 4.6 25 154.6
100 грамм   100 2 1.8 9.8 60.8
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».