Томатная гречневая каша

Ингредиенты рецепта «Томатная гречневая каша»:

Помидор - 2 шт.
Крупа гречневая - 1 ст.
Лук - 100 гр.
Морковь - 150 гр.
Вода - 2 ст.
Томатная паста - 3 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Масло растительное - 2 ст.л.
Вода - 2 ст.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Томатная гречневая каша» (на 100 грамм):

Калории: 60.8 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 9.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Томатная гречневая каша»

Включить мультиварку на режим жарка на 3-5 минут.
Нарезать помидоры, выложить в мультиварку с растительным маслом.
Добавить нарезанный лук и натертую морковь
Жарить лук, морковь и помидоры до окончания режима.
Всыпать гречку, добавить воду и томатную пасту.
Добавить соль и перец по вкусу, перемешать.
Включить мультиварку на режим плов на 30 минут.
Подавать украсив зеленью.

Зеленый лук не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Томатная гречневая каша»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
гречневая крупа (ядрица)	1 ст	170	21.42	5.61	105.57	532.1
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
морковь	150 гр	150	1.95	0.15	10.35	48
вода	2 ст	400	0	0	0	0
томатная паста	3 ст.л.	90	5.04	1.35	15.03	82.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
вода	2 ст	400	0	0	0	0
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		1526	31.2	27.6	150.2	927.4
1 порция		254	5.2	4.6	25	154.6
100 грамм		100	2	1.8	9.8	60.8