Рыба запеченная с картофелем, помидорами и сыром

Ингредиенты рецепта «Рыба запеченная с картофелем, помидорами и сыром»:

Картофель - 400 гр.
Тиляпия - 500 гр.
Помидоры - 200 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Сыр Российский - 100 гр.
Лук репчатый - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба запеченная с картофелем, помидорами и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 94 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 7.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба запеченная с картофелем, помидорами и сыром»

Картофель очистить и нарезать произвольно, положить на противень.
Рыбу очистить сделать филе. Положить сверху картофеля.
Помидоры нарезать кружочками и положить сверху рыбы.
Посолить по вкусу сверху помидор.
Выдавить чеснок и раскидать по помидорам.
Нарезать лук произвольно и разложить сверху помидор и чеснока.
Посыпать тертым сыром.
Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов в течении 40-50 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба запеченная с картофелем, помидорами и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
картофель	400 гр	400	8	1.6	72.4	320
тиляпия	500 гр	500	100.5	8.5	0	480
томат (помидор)	200 гр	200	1.2	0.4	8.4	40
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	61.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1364	136.7	40.1	100.3	1281.7
1 порция		227	22.8	6.7	16.7	213.6
100 грамм		100	10	2.9	7.4	94