Рыба запеченая

Ингредиенты рецепта «Рыба запеченая»:

Рыба красная - 300 гр.
Соевый соус (ТМ Kikkoman) - 2 ст. л.
Сметана - 2 ст.л.
Имбирь - 1 ст.л.
Чеснок - 2 зуб.
Масло оливковое - 1 ст.л.
Перец чили (порошок) - 0.5 ч.л.
Тмин (семена)0.5 ч.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба запеченая» (на 100 грамм):

Калории: 156.5 ккал.

Белки: 16.1 гр.

Жиры: 7.6 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба запеченая»

Нарезать рыбу на куски, выложить на фольгу.
Смешать сметану, имбирь, соевый соус, чеснок, чили, тмин, оливковое масло, рубленную зелень.
Смазать этой смесью рыбу.
Закрыть фольгу и поставить в разогретую духовку до 200 градусов на 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба запеченая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга свежая	300 гр	300	64.8	18	0	420
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
имбирь	1 ст.л.	20	0.36	0.16	3.16	16
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
перец чили	0.5 ч.л.	3.5	0.07	0.01	0.33	1.4
тмин	0.5 ч.л.	2.5	0.5	0.37	0.3	8.33
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		426	68.5	32.6	24.6	666.9
1 порция		142	22.8	10.9	8.2	222.3
100 грамм		100	16.1	7.6	5.8	156.5