Лаваш со свежими овощами

Ингредиенты рецепта «Лаваш со свежими овощами»:

Морковь - 1 шт.
Лимонный сок - 1 ст.л
Огурец - 1 шт.
Ростки сои - 100 гр.
Кетчуп - 8 ст.л.
Листья салата - 40 гр.
Лаваш - 2 шт.
Сыр адыгейский - 200 гр.

Пищевая ценность блюда «Лаваш со свежими овощами» (на 100 грамм):

Калории: 158 ккал.

Белки: 7.9 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 21.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Лаваш со свежими овощами»

Морковь нарезать.
Нарезать огурец и смешать с морковью.
Добавить ростки сои.
Полить лимонным соком.
Разделить лаваши на 2 части, должно получится на 4 порции.
Смазать лаваши кетчупом.
Выложить листья салата.
На каждый лаваш нарезать кусочки сыра.
Выложить овощи (огурец и морковь).
Свернуть в лаваш.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Лаваш со свежими овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
соя (ростки)	100 гр	100	13.1	6.7	9.6	141
кетчуп	8 ст.л.	160	2.88	1.6	35.52	148.8
салат	40 гр	40	0.48	0.12	0.52	4.8
лаваш армянский	2 шт	360	28.44	3.6	171.36	849.6
сыр адыгейский	200 гр	200	37	28	0	480
Итого		1055	83.9	40.2	225.6	1666.4
1 порция		264	21	10.1	56.4	416.6
100 грамм		100	7.9	3.8	21.4	158