Стручковая фасоль с куриной грудкой

Ингредиенты рецепта «Стручковая фасоль с куриной грудкой»:

Куриная грудка - 200 гр.
Фасоль стручковая - 350 гр.
Морковь - 1 шт.
Томат - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Томатная паста - 2 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 3 ст.л.
Вода - 200 мл.

Пищевая ценность блюда «Стручковая фасоль с куриной грудкой» (на 100 грамм):

Калории: 80.3 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 5 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Стручковая фасоль с куриной грудкой»

Обжарить на растительном масле нарезанный лук.
Добавить нарезанную морковь и жарить еще 3 минуты.
Добавить нарезанную куриную грудку на кусочки, жарить еще 3 минуты.
Добавить выдавленный чеснок, томат, томатную пасту, соль по вкусу, перемешать.
Добавить фасоль, воду.
Тушить в течении 30 минут на медленном огне.
За 10 минут до окончания посыпать рубленной зеленью, перемешать.
Подавать со свежей зеленью по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Стручковая фасоль с куриной грудкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	200 гр	200	47.2	3.8	0.8	226
фасоль стручковая	350 гр	350	7	0.7	12.6	84
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
томатная паста	2 ст.л.	60	3.36	0.9	10.02	55.2
зелень	30 гр	30	0.78	0.12	1.56	10.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	3 ст.л.	51	0	50.95	0	458.49
вода	200 мл	200	0	0	0	0
Итого		1146	61.5	56.8	44.3	919.7
1 порция		287	15.4	14.2	11.1	229.9
100 грамм		100	5.4	5	3.9	80.3