Салат Цезарь с рукколой

Ингредиенты рецепта «Салат Цезарь с рукколой»:

Помидоры черри - 10 шт.
Куриное филе - 2 шт.
Руккола - 40 гр.
Сухарики - 50 гр.
Сыр Пармезан - 150 гр.
Сметана - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Цезарь с рукколой» (на 100 грамм):

Калории: 142.3 ккал.

Белки: 18.2 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат Цезарь с рукколой»

Курицу обжарить на гриле в течение 10-15 минут.
Порезать на ломтики.
Помидоры черри нарезать дольками или разрезать на половинки.
Натереть сыр на мелкой терке.
Смешать все ингредиенты, добавить рукколу и сухарики, затем заправить сметаной.
Хорошо перемешать салат.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Цезарь с рукколой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат черри	10 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
куриное филе	2 шт	500	115.5	6	0	550
руккола	40 гр	40	1.04	0.28	0.84	10
сухарики ржаные	50 гр	50	8	0.5	35	168
сыр пармезан	150 гр	150	49.5	42	0	588
сметана 10% (нежирная)	30 гр	30	0.9	3	0.87	34.5
Итого		970	176.5	52	42.3	1380.5
1 порция		194	35.3	10.4	8.5	276.1
100 грамм		100	18.2	5.4	4.4	142.3