Рулетики из кабачков с куриным филе

Ингредиенты рецепта «Рулетики из кабачков с куриным филе»:
- Кабачок (молодой) - 500 гр.
- Куриное филе - 300 гр.
- Сыр твердый - 150 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Оливковое масло - 5 гр.
- Зелень (для подачи) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Рулетики из кабачков с куриным филе» (на 100 грамм):
Калории: 106.7 ккал.
Белки: 11.6 гр.
Жиры: 5.2 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 15
Как приготовить блюдо «Рулетики из кабачков с куриным филе»
- Молодые кабачки разрезать по вдоль, чтобы получились длинные пластинки, и можно их разделить на 2 части.
- На каждую пластинку выложить тонко нарезанное филе.
- Посолить по вкусу.
- Далее выложить сверху филе ломтик сыра.
- Свернуть рулетики.
- Закрепить рулетики шпажками для мини шашлыков.
- Выложить рулетики на противень.
- Сбрызнуть рулеты маслом.
- Выпекать в хорошо разогретой духовке до 200 градусов в течении 30 минут.
- Подавать с любой зеленью.
Рулетики можно подавать в виде шашлычков, или мини порциями, для это нужно снять рулетики со шпажек.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Рулетики из кабачков с куриным филе»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
500 гр | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
![]() |
300 гр | 300 | 69.3 | 3.6 | 0 | 330 |
![]() |
150 гр | 150 | 39 | 40.2 | 0 | 528 |
![]() |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
Итого | 959 | 111.4 | 50.3 | 23.1 | 1023.6 | |
1 порция | 64 | 7.4 | 3.4 | 1.5 | 68.2 | |
100 грамм | 100 | 11.6 | 5.2 | 2.4 | 106.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».