Рулетики из кабачков с куриным филе

Ингредиенты рецепта «Рулетики из кабачков с куриным филе»:

Кабачок (молодой) - 500 гр.
Куриное филе - 300 гр.
Сыр твердый - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло - 5 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Рулетики из кабачков с куриным филе» (на 100 грамм):

Калории: 106.7 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 15

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рулетики из кабачков с куриным филе»

Молодые кабачки разрезать по вдоль, чтобы получились длинные пластинки, и можно их разделить на 2 части.
На каждую пластинку выложить тонко нарезанное филе.
Посолить по вкусу.
Далее выложить сверху филе ломтик сыра.
Свернуть рулетики.
Закрепить рулетики шпажками для мини шашлыков.
Выложить рулетики на противень.
Сбрызнуть рулеты маслом.
Выпекать в хорошо разогретой духовке до 200 градусов в течении 30 минут.
Подавать с любой зеленью.

Рулетики можно подавать в виде шашлычков, или мини порциями, для это нужно снять рулетики со шпажек.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рулетики из кабачков с куриным филе»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	500 гр	500	3	1.5	23	120
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
сыр голландский	150 гр	150	39	40.2	0	528
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло оливковое	5 гр	5	0	4.99	0	44.9
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		959	111.4	50.3	23.1	1023.6
1 порция		64	7.4	3.4	1.5	68.2
100 грамм		100	11.6	5.2	2.4	106.7