Творог обезжиренный с огурцом, чесноком и сметаной
Ингредиенты рецепта «Творог обезжиренный с огурцом, чесноком и сметаной»:
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Огурец - 2 шт.
- Петрушка (по вкусу) - 10 гр.
- Укроп (по вкусу) - 10 гр.
- Чеснок - 2 зуб.
- Сметана - 3 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Творог обезжиренный с огурцом, чесноком и сметаной» (на 100 грамм):
Калории: 53.5 ккал.
Белки: 7.7 гр.
Жиры: 1.3 гр.
Углеводы: 2.8 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Творог обезжиренный с огурцом, чесноком и сметаной»
- Огурец очень мелко нарезать, выложить в миску.
- Добавить очень мелко нарезанный чеснок.
- Сметану смешать с творогом до однородной массы.
- Зелень (много) порубить и добавить в миску.
- Все перемешать.
- Подавать в виде закуске с хлебом (хлеб нужно рассчитывать отдельно).
Батон не входит в калорийность блюда, нужно рассчитывать отдельно.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творог обезжиренный с огурцом, чесноком и сметаной»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 сметана 10% (нежирная) |
3 ст.л. | 60 | 1.8 | 6 | 1.74 | 69 |
| Итого | 488 | 37.5 | 6.3 | 13.7 | 260.9 | |
| 1 порция | 49 | 3.8 | 0.6 | 1.4 | 26.1 | |
| 100 грамм | 100 | 7.7 | 1.3 | 2.8 | 53.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
