Геркулесовая каша с сухофруктами

Ингредиенты рецепта «Геркулесовая каша с сухофруктами»:

Вода - 0.5 ст.
Геркулес - 2 ст.л.
Сахар - 1 ч.л.
Молоко - 1 ст.л.
Курага - 30 гр.
Чернослив - 10 гр.
Оливкое масло - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Геркулесовая каша с сухофруктами» (на 100 грамм):

Калории: 135.5 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 23.4 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Геркулесовая каша с сухофруктами»

Налить в кастрюлю воду и молоко.
Вскипятить и добавить геркулес.
Варить в течение 20 минут, затем добавить масло и сахар и хорошо перемешать.
Курагу и чернослив порезать или добавить в кашу целыми.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Геркулесовая каша с сухофруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
вода	0.5 ст	100	0	0	0	0
овсяные хлопья геркулес	2 ст.л.	24	3	1.49	14.64	84.48
сахар-песок	1 ч.л.	10	0	0	9.97	39.8
молоко	1 ст.л.	20	0.64	0.72	0.96	12.8
курага	30 гр	30	1.56	0.09	15.3	64.5
чернослив	10 гр	10	0.23	0.07	5.75	23.1
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
Итого		199	5.4	7.4	46.6	269.6
1 порция		199	5.4	7.4	46.6	269.6
100 грамм		100	2.7	3.7	23.4	135.5