Салат из огурцов, курицы, яйца и соевого соуса

Ингредиенты рецепта «Салат из огурцов, курицы, яйца и соевого соуса»:

Куриное филе вареное - 100 гр.
Огурец - 150 гр.
Огурец (для украшения) - 100 гр.
Калина (для украшения) - 5 гр.
Соевый соус - 20 мл.
Яйцо вареное - 1 шт.
Кунжут (для посыпки) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из огурцов, курицы, яйца и соевого соуса» (на 100 грамм):

Калории: 79.2 ккал.

Белки: 9.4 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из огурцов, курицы, яйца и соевого соуса»

Яйцо натереть и выложить в тарелку.
Сверху нарезать куриное филе.
Выложить нарезанные огурцы соломкой.
Полить соевым соусом.
Посыпать кунжутом и ягодками. Украсить натертыми огурцами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурцов, курицы, яйца и соевого соуса»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	100 гр	100	30.4	3.5	0	153
огурец	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
калина	5 гр	5	0	0	0.35	1.3
соус соевый Heinz	20 мл	20	0.52	0	8.6	36.6
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
кунжут	5 гр	5	0.97	2.44	0.61	28.25
Итого		435	41	12.6	17	344.7
1 порция		218	20.5	6.3	8.5	172.3
100 грамм		100	9.4	2.9	3.9	79.2