Запеканка из кабачков и творога
Ингредиенты рецепта «Запеканка из кабачков и творога»:
- Кабачок - 800 гр.
- Творог 0% - 250 гр.
- Сыр российский - 50 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Чеснок - 30 гр.
- Масло оливковое - 5 гр.
- Соль - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка из кабачков и творога» (на 100 грамм):
Калории: 63.7 ккал.
Белки: 5.8 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 4 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Запеканка из кабачков и творога»
- Кабачки натереть на крупной терке, посолить, дать постоять для выделения сока, сок отжать.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Сыр смешать с творогом, добавить измельченный чеснок.
- Смазать противень маслом, выложить кабачки.
- Яйца взбить. Сырную смесь перемешать со взбитыми яйцами.
- На кабачки выложить яично-сырную смесь.
- Запекать в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из кабачков и творога»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
800 гр | 800 | 4.8 | 2.4 | 36.8 | 192 |
 творог 0% (обезжиренный) |
250 гр | 250 | 41.25 | 0 | 3.25 | 177.5 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 яйцо куриное |
2 шт | 94 | 11.94 | 10.25 | 0.66 | 147.58 |
 чеснок |
30 гр | 30 | 1.95 | 0.15 | 8.97 | 42.9 |
 масло оливковое |
5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1234 | 72 | 32.5 | 49.8 | 786.4 | |
| 1 порция | 154 | 9 | 4.1 | 6.2 | 98.3 | |
| 100 грамм | 100 | 5.8 | 2.6 | 4 | 63.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
