Горбуша с овощами

Ингредиенты рецепта «Горбуша с овощами»:

Горбуша (филе) - 1 кг.
Сыр твердый - 200 гр.
Помидоры - 400 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сметана - 100 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Лук - 100 гр.
Морковь - 200 гр.
Растительное масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Горбуша с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 128.7 ккал.

Белки: 13.2 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Горбуша с овощами»

Лук нарезать, морковь натереть. Смешать.
Сбырзнуть противень маслом, выложить лук и морковь.
Сверху выложить нарезанную горбушу на кусочки.
Посолить по вкусу.
Далее выложить помидоры нарезанные кружками.
Посыпать тертым сыром.
Смазать сметаной.
Поставить в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов.
Достать из духовки и посыпать рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Горбуша с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша свежая	1 кг	1000	205	65	0	1420
сыр голландский	200 гр	200	52	53.6	0	704
томат (помидор)	400 гр	400	2.4	0.8	16.8	80
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
Итого		2024	266.5	149.6	44	2604.5
1 порция		202	26.6	15	4.4	260.5
100 грамм		100	13.2	7.4	2.2	128.7