Диета Елены Малышевой

Доктора Елену Малышеву знают практически все, ведь она является ведущей известной программы о красоте и здоровье. Еще ко всему прочему она автор известной системы похудения, которая прошла разнообразные тестирования и проверки ведущих специалистов в области диетологии. Бессолевая система питания от Елены Малышевой – это верный и надежный способ сбросить не только лишний вес, но и оздоровить свой организм.

Основные принципы диеты

Благодаря основным принципам, которые выделила доктор Малышева, вы сможете достичь хорошего результата. Во-первых, автор осуждает такой отчаянный шаг, как голодание. Да, конечно, вы сразу сбросите какой-то вес, но при первом переедании уже не сможете от него избавиться. Все суточное меню нужно разбивать на 5 приемов, так вы избавитесь от навязчивого чувства голода.

Также не стоит забывать завтракать, такой метод хорошо настраивает организм на работу. Чтобы методика хорошо подействовала нужно ещё поговорить с диетологом. Он сможет подобрать для вас оптимальное суточное количество калорий. Для того, чтобы определить эту цифру самостоятельно, нужно оценить то, насколько вы активны. После этого вы сможете запросто терять лишний вес. Также не забывайте настраивать себя морально, чтобы избежать стресса и депрессии.

Меню диеты Елены Малышевой

• Завтрак (8:00): овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
• Обед (12:00): яйца, мясо или рыба (продукты, богатые белком), допускается небольшое количество соли.
• Ужин (до 19:00): овощной салат с растительным маслом, яйцо и обезжиренный  кефир.

В качестве перекусов разрешается употреблять яблоки, мандарины или другие фрукты, кроме бананов.

Выход из диеты

Чтобы диета Елены Малышевой обеспечила хороший результат, после её завершения необходимо употреблять в минимальных количествах такие продукты, как сладкие и мучные изделия, рис, морковь и картофель, а также алкогольные напитки. Диета Елены Малышевой проста и эффективна. Её уже проверили на себе не только простые люди, но и многие знаменитости.