Разгрузочный день на орехах (фисташки, фундук, кешью)

Сегодня каждый человек использует в своем рационе питания орехи, потому что они не только привлекают нас своим прекрасным вкусом, но и огромным количеством питательных и полезных веществ. Орехи способны обогащать организм человека полезными соединениями, помогать восстанавливать и сохранять здоровье. Также они обеспечивают нормализацию избыточного веса, несмотря на высокую калорийность. Диетологи разработали ореховые диеты и разгрузки на орехах для похудения.

Орехи, которые мы чаще всего используем в своем рационе – это грецкий орех, миндаль, фисташки, фундук, кешью, кедровые орехи. В каждый из этих видов входит огромное количество минералов, витаминов, углеводов, белков и жиров.

Грецкие орехи богаты витаминами, содержат йод, кальций, фосфор, дубильные вещества, ненасыщенные жиры, растительный белок. Этот орех положительно влияет на центральную нервную систему, функции щитовидной железы, нормализует показатель холестерина в крови, способствует заживлению ран.

Миндаль содержит много незаменимых жирных кислот, ненасыщенных жиров, витаминов группы В, витамин Е, различные минералы (йод, кальций, фосфор и др.). Ядра миндаля являются общеукрепляющим средством. Также миндаль восстанавливает работу органов пищеварения, способствует более быстрому выздоровлению пациентов с бронхитом, анемией и тех, кто страдает бессонницей.

В состав фисташек входит большое количество витаминов группы В, фенольные вещества, клетчатка. Эти орехи способствуют восстановлению зрения, активизации работы печени и кишечника. Фисташки также являются мощным антиоксидантом.

Фундук содержит минимальное количество углеводов, поэтому его следует употреблять людям, страдающим сахарным диабетом. Этот вид орехов широко используется для профилактики заболеваний кровеносной системы, а еще он отлично очищает печень и кишечник.

Кешью восстанавливает работу головного мозга, органов пищеварительной системы, укрепляет иммунную систему организма. Орехи кешью снимают воспалительные процессы в деснах, укрепляют зубную эмаль.

Ядра кедровых орехов очень полезны для детского организма и беременным женщинам. Кедровые орехи богаты микроэлементами, витаминами и органическими веществами, которые оказывают положительное влияние на функционирование всех систем организма человека.

Суть разгрузочного дня на орехах:

Суть разгрузочного дня на орехах заключается в употреблении 100 граммов одного вида ореха или смеси разных видов орехов на протяжении всего дня. Жидкость рекомендуется пить в неограниченных количествах (негазированная вода, различные виды несладкого чая, отвары из трав и др.). С помощью такой диеты вы можете избавиться от 1,5 до 2,0 килограммов лишнего веса. Однако, следует помнить, что проводить такую разгрузку следует не чаще 1 раза в неделю.

Рецепт разгрузочного дня на орехах:

Любые орехи – 100 грамм;

Мясо или рыба (отварная) – 100 грамм;

Помидор или огурец – 1 штука;

Неограниченное количество воды

Все указанные продукты разделить на 5 приемов и употребить в течение дня. Из-за большой калорийности орехов, чувства голода вы испытывать не будете, поэтому такая разгрузка пройдет для вас легко и комфортно.

На время диеты стоит отказаться от соли, сахара, алкоголя и любых приправ.

Отзывы о разгрузочном дне на орехах:

У разгрузочного дня на орехах практически нет противопоказаний, поэтому он подходит всем. Однако не стоит увлекаться орехами в больших количествах т.к. в них содержатся вещества, переизбыток которых может негативно повлиять на организм. У некоторых может возникнуть аллергическая реакция. Поэтому, прежде чем приступить к разгрузке на орехах, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или терапевтом.