«Правило одного доллара» как метод избавления от плохих привычек
Каждый человек подвержен плохим привычкам. Кто-то возразит, но как-же! Я не пью и не курю, не переедаю и занимаюсь спортом! Значит, у меня нет плохих привычек! Мы ответим так: плохая привычка – это не только то, что причиняет физический вред. К разряду плохих привычек можно отнести также привычку жаловаться или, к примеру, сплетничать. В общем, каждому из нас есть над чем поработать!
Суть метода
Бастер Бенсон – известный блогер и предприниматель, автор книги «А кричать-то зачем?! Искусство продуктивных разногласий» предложил своим коллегам интересное пари. Он составил список «вредных привычек», в этот список попал фастфуд, газировка, алкоголь и даже некоторые социальные привычки. Если кто-то из коллег поймает Бастера Бенсона за одним из пунктов из этого списка, он (Бенсон) тут же перечисляет коллеге 1 доллар!
Цель – избавиться от вредных привычек, чтобы не тратить деньги в пустую. У Бастера Бенсона это сработало, как думаете может ли сработать у вас?
Как внедрить «метод одного доллара»
Первое, что стоит сделать – это определить ваши вредные привычки, сядьте и хорошо обдумайте от чего вы хотите отказаться? Может быть от сахара, курения, алкоголя, шоколада или может быть вы слишком часто залипаете в соцсетях, говорите о ком-то за спиной или жалуетесь? Главное, чтобы список отражал ваше желание избавиться от привычки, не стоит писать слишком длинный и полный список, помните о том, что лучше двигаться небольшими шагами к намеченной цели, чем менять свою жизнь слишком круто и в конечном итоге сорваться и сдаться.
Обсудите этот список с родными дома и с коллегами на работе, чтобы обеспечить себе полный контроль, иначе у вас будут пути для отступления: например, на работе вы будете придерживаться своих правил, а дома давать волю или наоборот. Лучше, чтобы максимальное количество людей из вашего окружения поучаствовали в этой затее.
Обговорите сумму, которую вы должны будете выплачивать каждому, кто «подловит» вас на запрещенных действиях. Эта сумма должна быть конкретной, не очень большой, но ощутимой. Вряд-ли риск потерять 1 рубль сможет вас мотивировать, а вот риск потерять 100 рублей уже неплохая мотивация.
Не стоит складывать все деньги, которые вы будете вынуждены выплачивать в один общий банк, с большей долей вероятности, такая шкатулка с накоплениями и пойдет на воплощение вредных привычек вместе с коллегами и домочадцами, по завершении пари. Пусть эти деньги перейдут в полное распоряжение выигравшего их человека.
Обговорите сроки проведения пари. Кому-то будет достаточно пары недель, а кому-то понадобится пара месяцев, чтобы избавиться от вредных привычек. Бастер Бенсон устанавливал срок в 1 месяц, по статистике именно за это время происходит формирование привычки.
Плюсы «метода одного доллара»
- Во-первых – это интересно! Много людей задействовано в пари и все это мероприятие действительно напоминает азартную игру.
- Во-вторых – мотивация лишиться денег – работает! Для людей, которые привыкли планировать финансы – мотивация платить «ни за что» очень сильная и действительно заставит отказаться от вредных привычек.
- В-третьих – это пари помогает относиться к своему поведению более осознанно. Зная, что за вами наблюдают, вы скорее всего, будете обдумывать каждый свой шаг, чтобы не сделать что-то не то по привычке.
Минусы «метода одного доллара»
- Не подходит не азартным людям. Для кого-то деньги не являются достаточной мотивацией, в таком случае стоит придумать другую «валюту», например, отжимания ;)
- Отрицательная мотивация – это когда мы делаем что-то из негативных чувств: из чувства стыда или страха. Это один из самых сильных видов мотивации, но есть люди, которые привыкли делать что-либо не вопреки, а на благо. Для таких больше подходит положительная мотивация: когда действие совершается из позитивных побуждений, например, для здоровья, настроения и т.д.
- Это может надоесть всем участникам процесса. Вам может не понравиться чувство постоянного контроля и давления, а коллегам и домочадцем может наскучить наблюдать за вами.
Метод «одного доллара», несомненно, стоит внимания и может сработать. Важно, чтобы все участники пари были вовлечены в процесс. Вы можете обговаривать и ставить такие условия, которые действительно помогут вам измениться к лучшему. Не стоит ожидать от себя сверхъестественного и слишком высоко поднимать планку, пытаясь избавиться от всех плохих привычек сразу. Это как с лишним весом: килограммы набирались не за неделю, а значит и скинуть быстро их не получится. Ваши привычки – это результат многократных неосознанных повторений, а значит избавляться от них тоже следует постепенно.
Автор: Ellen86 (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
