Как побороть страх полета

Многие люди, несмотря на то, что часто летают, подвержены страху полета. Такая проблема называется аэрофобией. Да-да, для большого количества пассажиров это является проблемой. Но давайте разберёмся, так ли всё ужасно.

Почему возникает аэрофобия и как она проявляется?

Часто аэрофобией страдают те, кто страдает клаустрофобией, социофобией, страхом высоты. Нередко «ноги растут» из детства, когда ребенок видел страх родителей перед полетом и во время полета. Панические атаки также способствуют появлению аэрофобии, особенно если они застали пассажира во время полета, не исключено, что в следующий раз он будет испытывать тревогу.

Если человек привык всё жёстко контролировать, то в самолете у него такая возможность отпадает, и как следствие – появление страха полета. Кроме того, огромное влияние могут оказывать и СМИ, которые сообщают об авиакатастрофах.

Как правило, аэрофобия проявляется как внешне, так и внутренне. За несколько дней до полета у человека может нарушиться сон, снятся кошмары, может появиться бессонница, мысли сбиваются, в голове появляются представления худшего исхода полета. Человека может бросать то в жар, то в холодный пот, отмечается тремор рук, учащенное сердцебиение, нарушение давления и дыхания, напряженность в теле, аэрофоб испытывает панику.

Однако, со всем этим можно справиться. Хорошая новость заключается в том, что статистика говорит о самолетах, как о самом безопасном виде транспорта. Кроме того, существуют техники, которые помогут избавиться от страха перед полетом.

Что делать?

Самое простое, что можно сделать, это создать комфортные условия для своего полета:

• Не подавляйте свои эмоции, а постарайтесь расслабиться. Помните, что ничто не длится вечно, и это тоже пройдет.
• Покупайте билеты на места ближе к голове самолета, так вам будет спокойнее, ведь вы будете находиться ближе к пилотам, да и турбулентность здесь менее ощутима.
• Наденьте удобную одежду, чтобы она не сковывала ваши движения и вам было комфортно сидеть. Для большего удобства можете взять с собой подушку. Вещи лучше убрать на багажную полку, чтобы ничего вам не мешало.
• Книга в данном случае ваш лучший друг. За чтением вы сможете отвлечься от своих мыслей и погрузиться в сюжет. Возможно, это вас так увлечет, что вы не заметите, как за иллюминатором покажется пункт назначения.
• На борту самолета всегда можно попросить воды, пейте по мере необходимости.
• Бортпроводники всегда готовы помочь и вы можете предупредить их о своих страхах, во время обучения они проходят инструктаж. Не бойтесь обратиться за помощью, вы такой не один, многие люди страдают аэрофобией и в этом нет ничего постыдного.
• В аэропорт лучше приехать заранее, чтобы не торопиться: спешка вам только добавит стресса. Регистрацию пройдет в спокойном темпе и сможете себя подготовить к предстоящему полету.
• В аэропортах высокий уровень безопасности, поэтому не пугайтесь, когда у вас станут тщательно проверять все документы и задавать вопросы. Заранее сформулируйте цель вашей поездки, чтобы быть готовым к быстрым ответам. Будьте готовы к тому, что все жидкости объемом свыше 100 мл вам придется оставить.
• Алкоголю нет! Не употребляйте алкоголь перед полетом, это может вызвать обратный эффект: и вместо расслабления вы получите тошноту и головокружение, что только усугубит ваше состояние.
• Доверьтесь экипажу, за штурвалом сидят профессионалы, которые знают управление самолетом как теоретически, так и практически, и обладают опытом. И ни в коем случае не смотрите в интернете «страшилки» про крушения самолетов, вам это ни к чему!

Также существуют техники, которые помогут при страхе полета.

• Опишите видимые за иллюминатором облака.
• Дайте подробное описание предметов, которые видите.
• Дыхательная техника поможет нормализовать дыхание и успокоить. Вдыхая, посчитайте до 4, а затем выдыхая, посчитайте до 6. Выполняйте до улучшения состояния.

Если же все рекомендации не приносят положительного эффекта, то стоит обратиться к психологу. Летайте на здоровье и ничего не бойтесь!

Автор: SvetlayaLSveta (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.