Салат овощной с белой фасолью
Ингредиенты рецепта «Салат овощной с белой фасолью»:
- Фасоль белая консервированная - 250 гр.
- Помидоры - 2 шт.
- Огурцы - 2 шт.
- Пекинская капуста - 300 гр.
- Асафетида - 1/2 ч.л.
- Масло оливковое - 2 ч.л.
- Зелень - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат овощной с белой фасолью» (на 100 грамм):
Калории: 46.5 ккал.
Белки: 2.5 гр.
Жиры: 1.2 гр.
Углеводы: 6.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат овощной с белой фасолью»
- Пекинскую капусту нарезать полосками.
- Помидор нарезать крупными кубиками.
- Огурцы нарезать крупными кубиками.
- Зелень мелко нашинковать, присыпать солью и слегка подавить вилкой.
- Все ингредиенты добавить салатник, перемешать и заправить небольшим количеством масла. Досолить по вкусу.
Салат получается лёгким и сытным одновременно. Подойдет к вегетарианскому столу и на случай внезапных гостей, потому что ингредиенты очень простые и найдутся в каждом холодильнике.
Приятного аппетита!
Салат овощной с белой фасолью - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной с белой фасолью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 фасоль бондюэль белая консервированная |
250 гр | 250 | 16.75 | 0.75 | 43.5 | 247.5 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 капуста пекинская |
300 гр | 300 | 3.6 | 0.6 | 6 | 48 |
 асафетида |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло оливковое |
2 ч.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 зелень |
50 гр | 50 | 1.3 | 0.2 | 2.6 | 18 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 25.3 | 12.1 | 64.7 | 471.3 | |
| 1 порция | 169 | 4.2 | 2 | 10.8 | 78.6 | |
| 100 грамм | 100 | 2.5 | 1.2 | 6.4 | 46.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
