Кабачки с курицей в духовке
Ингредиенты рецепта «Кабачки с курицей в духовке»:
- Помидоры - 200 гр.
- Куриное филе - 150 гр.
- Сыр - 100 гр.
- Кабачки - 150 гр.
- Майонез низкокалорийный (по вкусу) - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Кабачки с курицей в духовке» (на 100 грамм):
Калории: 107.1 ккал.
Белки: 9.8 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 2.7 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Кабачки с курицей в духовке»
- Разрезать кабачок кольцами, выложить на стол или доску.
- Переворачивать по мере жарки. Посолить, поперчить, добавить приправу.
- Куриное филе нарезать мелкими кубиками и выложить на кабачки.
- Нарезать помидоры кольцами и выложить сверху куриного филе.
- Сыр нарезать кусочками и выложить сверху помидоров.
- Выложить порции на противень, поставить в хорошо разогретую духовку до 200 градусов.
- Запекать в течение 30 минут (зависит от вашей духовки).
- Достать из духовки, дать немного остыть.
- Подавать блюдо украсив любой зеленью.
Даже ребенку понравится такое блюдо. Блюдо идеально подходит для тех, кто на диете, не смотря на то, что есть легкий майонез.
Приятного аппетита!
Кабачки с курицей в духовке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кабачки с курицей в духовке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
200 гр | 200 | 1.2 | 0.4 | 8.4 | 40 |
 куриное филе |
150 гр | 150 | 34.65 | 1.8 | 0 | 165 |
 сыр российский |
100 гр | 100 | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
 кабачок |
150 гр | 150 | 0.9 | 0.45 | 6.9 | 36 |
 майонез легкий |
20 гр | 20 | 0.06 | 6 | 1.04 | 59.8 |
| Итого | 620 | 60.9 | 38.2 | 16.6 | 663.8 | |
| 1 порция | 103 | 10.2 | 6.4 | 2.8 | 110.6 | |
| 100 грамм | 100 | 9.8 | 6.2 | 2.7 | 107.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
