Фруктовый салат с кефиром
Ингредиенты рецепта «Фруктовый салат с кефиром»:
- Грейпфрут - 50 гр.
- Яблоко - 50 гр.
- Банан - 50 гр.
- Киви - 30 гр.
- Кефир - 40 мл.
- Имбирь (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Фруктовый салат с кефиром» (на 100 грамм):
Калории: 54.9 ккал.
Белки: 1.4 гр.
Жиры: 0.6 гр.
Углеводы: 11 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Фруктовый салат с кефиром»
- Нарезать банан на кусочки, выложить в тарелку первым слоем.
- Немного залить кефиром банан.
- Посыпать имбирем.
- Нарезать яблоко дольками, выложить вторым слоем.
- Также залить кефиром и посыпать имбирем.
- Грейпфрут очистить от кожуры и пленок, нарезать и выложить третьим слоем. Полить оставшимся кефиром.
- Перед подачей украсить кружками киви.
- Подавать салат сразу, не хранить в холодильнике.
Салат понравится тем, кто худеет и следит за своим питанием. С одной стороны салат лёгкий и малокалорийный, но в нём много углеводов, которые придадут сил на тренировке. Можно заменить полноценный прием пищи, или подать на праздник своим гостям. Ребенку салат не понравится из-за наличия имбиря, который можно для него не добавлять.
Приятного аппетита!
Фруктовый салат с кефиром - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Фруктовый салат с кефиром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 грейпфрут |
50 гр | 50 | 0.35 | 0.1 | 3.25 | 14.5 |
 яблоко |
50 гр | 50 | 0.2 | 0.2 | 4.9 | 23.5 |
 банан |
50 гр | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
 киви |
30 гр | 30 | 0.3 | 0.18 | 3.09 | 14.4 |
 кефир 2% |
40 мл | 40 | 1.36 | 0.8 | 1.88 | 20.4 |
 имбирь |
2 гр | 2 | 0.04 | 0.02 | 0.32 | 1.6 |
| Итого | 222 | 3 | 1.4 | 24.3 | 121.9 | |
| 1 порция | 111 | 1.5 | 0.7 | 12.2 | 61 | |
| 100 грамм | 100 | 1.4 | 0.6 | 11 | 54.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
