Чиа пудинг
Ингредиенты рецепта «Чиа пудинг»:
- Грейпфрут - 1 шт.
- Киви - 1 шт.
- Семена чиа - 2 ст.л.
- Тертый арахис - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Чиа пудинг» (на 100 грамм):
Калории: 91.4 ккал.
Белки: 3 гр.
Жиры: 4.5 гр.
Углеводы: 10.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Чиа пудинг»
- Выжать сок из грейпфрута.
- Перемолоть семена чиа.
- Почистить киви и порезать маленькими кусочками, пару долек оставить для украшения.
- Смешать все ингредиенты, посыпать ложкой арахиса и украсить кусочками киви.
Вкусный лёгкий десерт, который просто приготовить в короткие сроки.
Приятного аппетита!
Чиа пудинг - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Чиа пудинг»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 грейпфрут |
1 шт | 450 | 3.15 | 0.9 | 29.25 | 130.5 |
 киви |
1 шт | 50 | 0.5 | 0.3 | 5.15 | 24 |
 семена чиа |
2 ст.л. | 50 | 8.25 | 15.35 | 21.05 | 256 |
 арахис |
1 ст.л. | 20 | 5.26 | 9.04 | 1.98 | 110.2 |
| Итого | 570 | 17.2 | 25.6 | 57.4 | 520.7 | |
| 1 порция | 285 | 8.6 | 12.8 | 28.7 | 260.4 | |
| 100 грамм | 100 | 3 | 4.5 | 10.1 | 91.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
