Энергетический батончик с семечками
Ингредиенты рецепта «Энергетический батончик с семечками»:
- Овсяные хлопья - 1 ст.
- Семечки подсолнуха - 3 ст. л.
- Кунжут - 3 ст. л
- Грецкие орехи - 0,5 ст.
- Курага - 50 гр.
- Финики - 50 гр.
- Чернослив - 50 гр.
- Мёд - 1 ст. л.
Пищевая ценность блюда «Энергетический батончик с семечками» (на 100 грамм):
Калории: 434.3 ккал.
Белки: 11.3 гр.
Жиры: 27.2 гр.
Углеводы: 39.2 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Энергетический батончик с семечками»
- Подсушить овсяные хлопья на сковороде до золотистого цвета.
- Подсушить семечки.
- Подсушить кунжут до золотистого цвета.
- Сухофрукты замочить в тёплой воде на 20 минут, воду слить и измельчить сухофрукты в блендере.
- Орехи подсушить на сковороде.
- Измельчить орехи в ступке.
- Воду слить и измельчить сухофрукты в блендере, добавить мёд.
- Смешать все ингредиенты.
- Сформировать батончик и завернуть в пищевую плёнку.
- Отправить в холодильник для застывания.
Полезный и вкусный перекус.
Приятного аппетита!
Энергетический батончик с семечками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Энергетический батончик с семечками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
1 ст | 90 | 10.71 | 6.48 | 62.37 | 329.4 |
 семечки подсолнечника |
3 ст.л. | 60 | 12.42 | 31.74 | 2.04 | 346.8 |
 кунжут |
3 ст.л. | 60 | 11.64 | 29.22 | 7.32 | 339 |
 грецкий орех |
0.5 ст | 100 | 15.2 | 65.2 | 7 | 654 |
 курага |
50 гр | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
 финики |
50 гр | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
 чернослив |
50 гр | 50 | 1.15 | 0.35 | 28.75 | 115.5 |
 мед |
1 ст.л. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| Итого | 490 | 55.2 | 133.4 | 192 | 2127.9 | |
| 1 порция | 98 | 11 | 26.7 | 38.4 | 425.6 | |
| 100 грамм | 100 | 11.3 | 27.2 | 39.2 | 434.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
