Протеиновый брауни из фасоли
Ингредиенты рецепта «Протеиновый брауни из фасоли»:
- Белая фасоль - 230 гр.
- Протеин - 65 гр.
- Овсяные хлопья - 45 гр.
- Белый шоколад - 40 гр.
- Кабачок - 50 гр.
- Яичный белок - 1 шт.
- Клубника - 3 шт.
Пищевая ценность блюда «Протеиновый брауни из фасоли» (на 100 грамм):
Калории: 189.4 ккал.
Белки: 15.7 гр.
Жиры: 4.4 гр.
Углеводы: 22.2 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Протеиновый брауни из фасоли»
- Поставить фасоль варить.
- Порезать кабачок кубиками.
- Очистить фасоль от шкурки.
- Растопить шоколад.
- Взбить все ингредиенты блендером.
- Скатать тесто в шар и оставить минут на 7.
- Распределить тесто в чаше мультиварки и поставить режим выпечка на 30 минут.
- Украсить клубникой.
Получается вкусный и диетический брауни.
Приятного аппетита!
Протеиновый брауни из фасоли - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновый брауни из фасоли»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 фасоль белая |
230 гр | 230 | 16.1 | 1.15 | 38.87 | 234.6 |
 протеин Syntrax Matrix 2.0 |
65 гр | 65 | 48.23 | 4.23 | 6.31 | 251.55 |
 овсяные хлопья |
45 гр | 45 | 5.36 | 3.24 | 31.19 | 164.7 |
 шоколад белый |
40 гр | 40 | 1.68 | 12.16 | 24.88 | 216.4 |
 кабачок |
50 гр | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
 яйцо куриное (белок) |
1 шт | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
 клубника |
3 шт | 21 | 0.17 | 0.08 | 1.58 | 8.61 |
| Итого | 474 | 74.4 | 21 | 105.1 | 898 | |
| 1 порция | 59 | 9.3 | 2.6 | 13.1 | 112.2 | |
| 100 грамм | 100 | 15.7 | 4.4 | 22.2 | 189.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
