Салат с бананами
Ингредиенты рецепта «Салат с бананами»:
- Салат - 100 гр.
- Банан - 2 шт.
- Семечки тыквенные - 50 гр.
- Чернослив - 50 гр.
- Батон нарезной - 40 гр.
- Сметана - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с бананами» (на 100 грамм):
Калории: 149.9 ккал.
Белки: 4.4 гр.
Жиры: 5.9 гр.
Углеводы: 20 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат с бананами»
- Чернослив залить кипятком на 15-30 минут.
- Семечки измельчить в блендере или кофемолке, или просто порубить ножом.
- Бананы нарезать кружочками.
- Листья салата мелко нарубить.
- Батон нарезать кубиками и подсушить в духовке 30 минут при температуре 100 гр.
- Подготовленный чернослив мелко нарезать.
- Сложить все подготовленные ингредиенты в салатник, добавить сметану и перемешать.
Вместо сметаны можно заправить салат лимонным соком, а чернослив заменить изюмом.
Приятного аппетита!
Салат с бананами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с бананами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
 банан |
2 шт | 220 | 3.3 | 0.22 | 47.96 | 195.8 |
 семечки тыквенные |
50 гр | 50 | 12.25 | 22.9 | 2.35 | 278 |
 чернослив |
50 гр | 50 | 1.15 | 0.35 | 28.75 | 115.5 |
 батон нарезной |
40 гр | 40 | 3 | 1.16 | 20.36 | 105.6 |
 сметана 10% (нежирная) |
50 гр | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| Итого | 510 | 22.4 | 29.9 | 102.2 | 764.4 | |
| 1 порция | 170 | 7.5 | 10 | 34.1 | 254.8 | |
| 100 грамм | 100 | 4.4 | 5.9 | 20 | 149.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
