Каша с апельсином

Ингредиенты рецепта «Каша с апельсином»:

Овсяные хлопья - 1,3 ст.
Яблоко - 1 шт.
Апельсин - 1 шт.
Черника - 1 ст.л.
Вода - 2 ст.
Изюм - 70 гр.
Мед - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Каша с апельсином» (на 100 грамм):

Калории: 90 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 19.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Каша с апельсином»

С апельсина снять цедру.
Из мякоти выдавить сок.
Соединить овсяные хлопья с апельсиновой цедрой.
Залить горячей водой. Довести до кипения, выключить и оставить на плите.
Яблоко очистить и нарезать кубиками.
В готовую кашу добавить яблоко, изюм, мёд, чернику. Влить апельсиновый сок. Перемешать. Дать настояться 10 минут.

Такая каша будет полезным и питательным завтраком, особенно во время Поста.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Svetagorka

Каша с апельсином - пошаговый рецепт с фото

Шаг 3. Соединить овсяные хлопья с апельсиновой цедрой.

Шаг 4. Залить горячей водой. Довести до кипения, выключить и оставить на плите.

Шаг 5. Яблоко очистить и нарезать кубиками.

Шаг 6. В готовую кашу добавить яблоко, изюм, мед, чернику. Влить апельсиновый со

Компоненты и калорийность рецепта «Каша с апельсином»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	1.3 ст	117	13.92	8.42	81.08	428.22
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
апельсин	1 шт	130	1.17	0.26	10.53	46.8
черника	1 ст.л.	20	0.22	0.12	2.2	8.8
вода	2 ст	400	0	0	0	0
изюм	70 гр	70	2.03	0.42	46.2	184.8
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	92.7
Итого		932	18.2	9.9	180.6	838.9
1 порция		233	4.6	2.5	45.2	209.7
100 грамм		100	2	1.1	19.4	90