Овощные роллы

Ингредиенты рецепта «Овощные роллы»:

Цуккини (2 шт.) - 600 гр.
Красный перец - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Домашний сыр - 50 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 23.4 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 0.4 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овощные роллы»

Вымыть и почистить все необходимые овощи.
С помощью овощечистки нарезать на тонкие «ленты» цуккини.
На каждую «ленту» нанести домашний творог.
Морковь, перец и огурец порезать тонкими брусочками.
На один край цуккини выложить немного соломки морковки, огурца и перца.
Свернуть трубочку из цуккини с овощами.
Заколоть ролл зубочисткой.

Диета Протасова – рецепт для 2-5 недель

Овощные роллы – это витаминное удовольствие для ценителя здорового питания. Полезное и низкокалорийное блюдо и очень легкое в приготовлении. Домашний сыр в данном рецепте можно заменить сливочным сыром, натуральным йогуртом или творогом.

Приятного аппетита!

Овощные роллы - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Цуккини нарезать на тонкие ленты.

Шаг 6. Очищенный огурец порезать соломкой.

Шаг 7. На цуккини выложить немного овощей и завернуть в ролл.

Компоненты и калорийность рецепта «Овощные роллы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
цуккини	600 гр	600	9	1.2	18	96
перец красный сладкий	1 шт	45	0.59	0	2.57	12.15
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	3	15
сыр домашний	50 гр	50	6.35	2.5	2	56.5
Итого		870	17.7	3.9	30.8	203.7
1 порция		124	2.5	0.6	4.4	29.1
100 грамм		100	2	0.4	3.5	23.4