Тыква запеченная с брынзой

Тыква запеченная с брынзой
Ингредиенты рецепта «Тыква запеченная с брынзой»:
  • Тыква - 300 гр.
  • Брынза - 100 гр.
  • Масло авокадо - 1 ст.л.
  • Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыква запеченная с брынзой» (на 100 грамм):

Калории: 133 ккал.

Белки: 4.4 гр.

Жиры: 11 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Тыква запеченная с брынзой»

  1. Тыкву нарезать кружками.
  2. Масло смешать со специями.
  3. Смазать тыкву и отправить в духовку на 20 минут при 180 градусах.
  4. Брынзу натереть.
  5. Присыпать сыром каждый кусочек тыквы и отправить обратно в духовку на 10 минут.

Приготовление занимает очень малое время, при этом получается очень вкусно и питательно за счет клетчатки и растительных белков.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Тыква запеченная с брынзой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Тыкву нарезать кружками. Шаг 2. Масло смешать со специями. Шаг 3. Смазать тыкву и отправить в духовку на 20 минут при 180 градусах. Шаг 4. Брынзу натереть. Шаг 5. Присыпать сыром каждый кусочек тыквы и отправить обратно в духовку на 10 Готовое блюдо: тыква запеченная с брынзой

Компоненты и калорийность рецепта «Тыква запеченная с брынзой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 300 гр 300 3.9 0.9 23.1 84
Сыр брынза (из овечьего молока) сыр брынза (из овечьего молока) 100 гр 100 14.6 25.5 0 298
Масло авокадо масло авокадо 1 ст.л. 20 0 20 0 176.8
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Итого   422 18.6 46.4 23.5 561.3
1 порция   84 3.7 9.3 4.7 112.3
100 грамм   100 4.4 11 5.6 133
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.