Батончики ПП с сухофруктами и семечками
Ингредиенты рецепта «Батончики ПП с сухофруктами и семечками»:
- Чернослив без косточки - 12 шт.
- Финики - 9 шт.
- Курага - 6 шт.
- Овсяные хлопья Геркулес - 1,5 ст.л.
- Миндаль - 1 ст.л.
- Тыквенные семечки - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Батончики ПП с сухофруктами и семечками» (на 100 грамм):
Калории: 294 ккал.
Белки: 5.7 гр.
Жиры: 7.2 гр.
Углеводы: 54.6 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Батончики ПП с сухофруктами и семечками»
- Финики промыть, обсушить, удалить косточки.
- Все ингредиенты перемолоть блендером.
- Получившуюся массу скатать в шар.
- Разделочную доску обернуть фольгой и выложить на неё массу, придав ей форму прямоугольника. Убрать в холодильник на полчаса.
- С доски снять фольгу, а заготовку для батончиков переложить на доску.
- Разрезать на 8 прямоугольников. Хранить в холодильнике.
Отличный десерт и перекус для тех, кто следит за фигурой и занимается фитнесом. Очень важно взять овсяные хлопья Геркулес 15-20 минут варки, а не те хлопья, которые не надо варить.
Приятного аппетита!
Батончики ПП с сухофруктами и семечками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Батончики ПП с сухофруктами и семечками»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 чернослив |
12 шт | 108 | 2.48 | 0.76 | 62.1 | 249.48 |
 финики |
9 шт | 81 | 2.03 | 0.41 | 56.05 | 221.94 |
 курага |
6 шт | 42 | 2.18 | 0.13 | 21.42 | 90.3 |
 овсяные хлопья геркулес |
1.5 ст.л. | 18 | 2.25 | 1.12 | 10.98 | 63.36 |
 миндаль сладкий |
1 ст.л. | 20 | 3.72 | 11.54 | 3.24 | 129 |
 семечки тыквенные |
2 ч.л. | 14 | 3.43 | 6.41 | 0.66 | 77.84 |
| Итого | 283 | 16.1 | 20.4 | 154.5 | 831.9 | |
| 1 порция | 35 | 2 | 2.5 | 19.3 | 104 | |
| 100 грамм | 100 | 5.7 | 7.2 | 54.6 | 294 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
