Батончики ПП с сухофруктами и семечками

Батончики ПП с сухофруктами и семечками

Как приготовить блюдо «Батончики ПП с сухофруктами и семечками»

  1. Финики промыть, обсушить, удалить косточки.
  2. Все ингредиенты перемолоть блендером.
  3. Получившуюся массу скатать в шар.
  4. Разделочную доску обернуть фольгой и выложить на неё массу, придав ей форму прямоугольника. Убрать в холодильник на полчаса.
  5. С доски снять фольгу, а заготовку для батончиков переложить на доску.
  6. Разрезать на 8 прямоугольников. Хранить в холодильнике.

Отличный десерт и перекус для тех, кто следит за фигурой и занимается фитнесом. Очень важно взять овсяные хлопья Геркулес 15-20 минут варки, а не те хлопья, которые не надо варить.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Батончики ПП с сухофруктами и семечками»:
  • Чернослив без косточки - 12 шт.
  • Финики - 9 шт.
  • Курага - 6 шт.
  • Овсяные хлопья Геркулес - 1,5 ст.л.
  • Миндаль - 1 ст.л.
  • Тыквенные семечки - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Батончики ПП с сухофруктами и семечками» (на 100 грамм):

Калории: 294 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 7.2 гр.

Углеводы: 54.6 гр.

Число порций: 8

Батончики ПП с сухофруктами и семечками - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Финики промыть, обсушить, удалить косточки. Шаг 2. Все ингредиенты перемолоть блендером. Шаг 3. Получившуюся массу скатать в шар. Шаг 4. Разделочную доску обернуть фольгой и выложить на неё массу, придав ей фор Шаг 5. С доски снять фольгу, а заготовку для батончиков переложить на доску. Готовое блюдо: батончики ПП с сухофруктами и семечками

Компоненты и калорийность рецепта «Батончики ПП с сухофруктами и семечками»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Чернослив чернослив 12 шт 108 2.48 0.76 62.1 249.48
Финики финики 9 шт 81 2.03 0.41 56.05 221.94
Курага курага 6 шт 42 2.18 0.13 21.42 90.3
Овсяные хлопья Геркулес овсяные хлопья геркулес 1.5 ст.л. 18 2.25 1.12 10.98 63.36
Миндаль сладкий миндаль сладкий 1 ст.л. 20 3.72 11.54 3.24 129
Семечки тыквенные семечки тыквенные 2 ч.л. 14 3.43 6.41 0.66 77.84
Итого   283 16.1 20.4 154.5 831.9
1 порция   35 2 2.5 19.3 104
100 грамм   100 5.7 7.2 54.6 294

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.