Салат с консервированным тунцом ПП
Ингредиенты рецепта «Салат с консервированным тунцом ПП»:
- Авокадо - 1 шт.
- Огурец - 2 шт.
- Тунец консервированный - 100 гр.
- Масло оливковое - 1 ст. л.
- Салат - 5 гр.
- Укроп - 3 гр.
- Петрушка - 3 гр.
- Лук зеленый - 3 гр.
- Приправа Томаты базилик и чеснок - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с консервированным тунцом ПП» (на 100 грамм):
Калории: 128.7 ккал.
Белки: 4.8 гр.
Жиры: 10.3 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с консервированным тунцом ПП»
- Авокадо очистить, нарезать кубиками.
- Огурец помыть, нарезать кубиками.
- Зелень измельчить.
- Для заправки смешать масло и приправу, дать настояться 5-10 минут.
- Тунец размять вилкой.
- Смешать все ингредиенты, влить заправку и перемешать.
- На блюдо выложить листья салата, сверху выложить салат.
Лёгкий салат, богатый полезными веществами и витаминами. Поможет легко добрать дневную норму белков в рационе.
Приятного аппетита!
Салат с консервированным тунцом ПП - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с консервированным тунцом ПП»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 тунец 5 морей в собственном соку |
100 гр | 100 | 20.2 | 0.4 | 0 | 88 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 салат |
5 гр | 5 | 0.06 | 0.02 | 0.07 | 0.6 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
 лук зеленый |
3 гр | 3 | 0.04 | 0 | 0.14 | 0.57 |
 приправа Kamis томаты базилик и чеснок |
3 гр | 3 | 0.42 | 0.03 | 1.62 | 9.3 |
| Итого | 567 | 27.3 | 58.7 | 22.3 | 729.6 | |
| 1 порция | 284 | 13.7 | 29.3 | 11.1 | 364.8 | |
| 100 грамм | 100 | 4.8 | 10.3 | 3.9 | 128.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
