Салат с индейкой и вареными овощами

Ингредиенты рецепта «Салат с индейкой и вареными овощами»:

Филе индейки - 300 гр.
Вода - 1 л.
Морковь - 200 гр.
Сельдерей - 200 гр.
Йогурт - 200 гр.
Соевый соус - 2 ст.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 24.8 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с индейкой и вареными овощами»

Морковь помыть и почистить.
Морковь и сельдерей нарезать кубиками примерно одинакового размера.
Филе индейки отварить в кипящей воде 15-20 минут, остудить и порезать.
Приготовить соус: в небольшой чашке соединить йогурт и соевый соус, перемешать вилкой.
В салатницу выложить нарезанные овощи и индейку, заправить соусом, перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с индейкой и вареными овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка грудка	300 гр	300	57.6	2.1	0	252
вода	1 л	1000	0	0	0	0
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
сельдерей	200 гр	200	1.8	0.2	4.2	24
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
соус соевый	2 ст.л.	40	2.8	0	3.2	21.2
Итого		1940	73.4	6.5	33.6	481.2
1 порция		277	10.5	0.9	4.8	68.7
100 грамм		100	3.8	0.3	1.7	24.8