Омлет диетический

Ингредиенты рецепта «Омлет диетический»:

Яйцо - 6 шт.
Яичный белок - 14 шт.
Молоко обезжиренное - 1 ст.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет диетический» (на 100 грамм):

Калории: 84.5 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет диетический»

Яйцо взбить с солью и молоком (соль можно не класть).
Белки взбить до пышной пены.
Смешать взбитые яйца и взбитые белки.
Выложить в форму для выпекания.
Выпекать в духовке при температуре 200 градусов 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	6 шт	330	41.91	35.97	2.31	518.1
яйцо куриное (белок)	14 шт	322	35.74	0	0	141.68
молоко 0.1% (обезжиренное)	1 ст	200	4	0.2	9.6	62
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		854	81.7	36.2	11.9	721.8
1 порция		214	20.4	9	3	180.4
100 грамм		100	9.6	4.2	1.4	84.5