Дюкановский салат легкий
Ингредиенты рецепта «Дюкановский салат легкий»:
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Сладкий перец - 1 шт.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Сок лимона - 1 ч.л.
- Соевый соус - 1 ч.л.
- Горчица - 0.5 ч.л.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Дюкановский салат легкий» (на 100 грамм):
Калории: 27.8 ккал.
Белки: 1.3 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 5.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Дюкановский салат легкий»
- Овощи вымыть и нарезать на кусочки.
- Укроп и зеленый лук нашинковать.
- Все ингредиенты соединить.
- Для заправки смешать соевый соус, лимонный сок, горчицу и перец.
- Заправить салат и хорошо перемешать.
Рецепт подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский салат легкий»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 соус соевый Heinz |
1 ч.л. | 7 | 0.18 | 0 | 3.01 | 12.81 |
 горчица |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.2 | 0.22 | 0.77 | 5.67 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
| Итого | 384 | 4.9 | 0.7 | 20.3 | 106.5 | |
| 1 порция | 192 | 2.5 | 0.3 | 10.2 | 53.2 | |
| 100 грамм | 100 | 1.3 | 0.2 | 5.3 | 27.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
