Яйца фаршированные по-дюкановски
Ингредиенты рецепта «Яйца фаршированные по-дюкановски»:
- Яйцо вареное вкрутую - 6 шт.
- Сардина в масле - 1 б.
- Отруби овсяные - 3 ст.л.
- Петрушка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Яйца фаршированные по-дюкановски» (на 100 грамм):
Калории: 196.1 ккал.
Белки: 17.4 гр.
Жиры: 11.9 гр.
Углеводы: 4.8 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Яйца фаршированные по-дюкановски»
- Вареные яйца разрезать пополам вдоль.
- К желткам добавить отруби и сардины в масле (если сухо, добавить масло от сардин). Хорошо растереть вилкой.
- Выложить полученную смесь в белки яиц.
- Украсить блюдо листиками петрушки.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Яйца фаршированные по-дюкановски»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
6 шт | 330 | 42.57 | 38.28 | 2.64 | 528 |
 сардина в масле |
1 шт | 240 | 57.84 | 33.36 | 0 | 530.4 |
 овсяные отруби |
3 ст.л. | 60 | 10.8 | 4.62 | 27.18 | 192 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
| Итого | 640 | 111.6 | 76.3 | 30.6 | 1255.1 | |
| 1 порция | 107 | 18.6 | 12.7 | 5.1 | 209.2 | |
| 100 грамм | 100 | 17.4 | 11.9 | 4.8 | 196.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
