Низкокалорийный сэндвич с тунцом

Ингредиенты рецепта «Низкокалорийный сэндвич с тунцом»:

Тунец консервированный - 50 гр.
Хлеб (тосты) - 50 гр.
Помидор - 40 гр.
Листья салата - 10 гр.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Низкокалорийный сэндвич с тунцом» (на 100 грамм):

Калории: 115.1 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 17.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Низкокалорийный сэндвич с тунцом»

Тунец смешать с рубленной зеленью.
Добавить мелко нарезанный помидор. Перемешать.
На тосты выложить листья салата.
Выложить тунец с зеленью и помидором.
Закрыть вторым тостом.
Разрезать на 2 части и можно кушать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийный сэндвич с тунцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тунец 5 морей в собственном соку	50 гр	50	10.1	0.2	0	44
хлеб пшеничный	50 гр	50	4.05	0.5	24.4	121
томат (помидор)	40 гр	40	0.44	0.08	1.48	8
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		152	14.8	0.8	26.1	174.9
1 порция		76	7.4	0.4	13.1	87.5
100 грамм		100	9.7	0.5	17.2	115.1