Запеченная брокколи с грибами

Ингредиенты рецепта «Запеченная брокколи с грибами»:

Брокколи - 400 гр.
Грибы (по вкусу) - 400 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (сбрызнуть) - 2 мл.

Пищевая ценность блюда «Запеченная брокколи с грибами» (на 100 грамм):

Калории: 33.6 ккал.

Белки: 3.4 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеченная брокколи с грибами»

Брокколи разделить на соцветия (желательно одной формы, чтобы приготовились быстро).
Грибы нарезать на половинки.
Все выложить на лист застеленный пергаментом.
Сверху сбрызнуть маслом.
Посолить и поперчить.
Поставить в духовку (разогреть до 200 градусов, затем убавить до 180 градусов), на 15-25 минут (время зависит от вашего духового шкафа, выбирайте сами).

Порции указаны примерно, выбирайте сами.

Запеченные грибы и брокколи можно добавлять в салаты.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченная брокколи с грибами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	400 гр	400	12	1.6	20.8	112
белые свежие	400 гр	400	14.8	6.8	4.4	136
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло оливковое	2 мл	2	0	2	0	17.96
Итого		806	27	10.5	26	271
1 порция		202	6.8	2.6	6.5	67.7
100 грамм		100	3.4	1.3	3.2	33.6