Запеченная спаржа с помидорами и сыром

Ингредиенты рецепта «Запеченная спаржа с помидорами и сыром»:

Спаржа - 500 гр.
Помидоры - 500 гр.
Пармезан - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец красный (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Оливковое масло (сбрызнуть) - 2 мл.

Пищевая ценность блюда «Запеченная спаржа с помидорами и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 32.9 ккал.

Белки: 2.4 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеченная спаржа с помидорами и сыром»

Спаржу и помидоры промыть под проточной водой, просушивать не нужно.
Выстелить пергамент на лист.
Выложить спаржу.
Нарезать помидоры и выложить их рядом со спаржей.
Натереть на самой мелкой терке сыр на спаржу.
Сбрызнуть оливковым маслом спаржу и помидоры.
Посолить и поперчить разными перцами.
Поставить в духовку на 15 минут при температуре 180-190 градусов.

Порции примерны, выбирайте сами.

Только спаржа и помидоры с сыром входят в калорийность блюда, чечевица с грибами не входит в калорийность, нужно рассчитывать отдельно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченная спаржа с помидорами и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
спаржа	500 гр	500	9.5	0.5	15.5	100
томат (помидор)	500 гр	500	5.5	1	18.5	100
сыр пармезан	30 гр	30	9.9	8.4	0	117.6
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец сладкий красный	2 гр	2	0.03	0	0.11	0.54
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
масло оливковое	2 мл	2	0	2	0	17.96
Итого		1038	25.1	12	34.9	341.1
1 порция		260	6.3	3	8.7	85.3
100 грамм		100	2.4	1.2	3.4	32.9