Диетический рис с овощами и креветками

Ингредиенты рецепта «Диетический рис с овощами и креветками»:

Рис - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Морковь - 200 гр.
Перец болгарский - 150 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.
Креветки - 200 гр.
(Вода для варки креветок)
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический рис с овощами и креветками» (на 100 грамм):

Калории: 85.8 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 15.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический рис с овощами и креветками»

Отварить креветки и убрать их пока в сторону.
В мультиварку выложить нарезанный лук и налить оливковое масло (порядок не важен, т.к будем просто тушить). Включить мультиварку на режим жарка на 5 минут и закрыть крышку, чтобы лук не жарился, а тушился, но очень быстро).
Добавить мелко нарезанную на кубики морковь.
Добавить нарезанный перец (овощи выложить в эти 5 минут). Перемешать.
Добавить рис и воду. Соль и перец. Перемешать.
Включить мультиварку на режим – варка (вид – плов), на 30 минут.
Отварить креветки в воде.
В готовое блюдо добавить креветки и мелко рубленную зелень и можно подавать.

Помните, что время приготовления зависит исключительно от вашей мультиварки. Вода для креветок не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический рис с овощами и креветками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис белый	1 ст	200	13.4	1.4	157.8	688
вода	2 ст	400	0	0	0	0
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
перец сладкий красный	150 гр	150	1.95	0	7.95	40.5
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
креветки свежие	200 гр	200	44	2	0	194
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1156	62.2	3.7	180.4	992.2
1 порция		289	15.6	0.9	45.1	248.1
100 грамм		100	5.4	0.3	15.6	85.8