Зеленый салат с огурцом и сыром
Ингредиенты рецепта «Зеленый салат с огурцом и сыром»:
- Листья салата (по вкусу) - 60 гр.
- Огурец - 60 гр.
- Сыр (по вкусу) - 15 гр.
- Зелень (по вкусу) - 2 гр.
- Лимонный сок (по вкусу) - 0.5 ч.л.
- Оливковое масло (сбрызнуть) - 2 гр.
- Чеснок (по вкусу) - 0.5 зуб.
Пищевая ценность блюда «Зеленый салат с огурцом и сыром» (на 100 грамм):
Калории: 63.7 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 4.6 гр.
Углеводы: 2.3 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Зеленый салат с огурцом и сыром»
- Листья салата и зелень нарезать в произвольной форме, выложить в салатник.
- Огурец натереть на терке (чуть отжать сок), добавить к зелени.
- Чеснок выдавить, сыр натереть на мелкой терке.
- Все ингредиенты перемешать.
- Смешать лимонный сок и оливковое масло.
- Сбрызнуть салат и подавать на стол.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый салат с огурцом и сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат |
60 гр | 60 | 0.72 | 0.18 | 0.78 | 7.2 |
 огурец |
60 гр | 60 | 0.48 | 0.06 | 1.68 | 9 |
 сыр российский |
15 гр | 15 | 3.62 | 4.43 | 0.05 | 54.45 |
 зелень |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
 лимонный сок |
0.5 ч.л. | 5 | 0.05 | 0.01 | 0.15 | 0.8 |
 масло оливковое |
2 гр | 2 | 0 | 2 | 0 | 17.96 |
 чеснок |
0.5 кус | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| Итого | 146 | 5.1 | 6.7 | 3.4 | 93 | |
| 1 порция | 146 | 5.1 | 6.7 | 3.4 | 93 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 4.6 | 2.3 | 63.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
