Бананово-капустный коктейль

Бананово-капустный коктейль
Ингредиенты рецепта «Бананово-капустный коктейль»:
  • Творог 0% - 40 гр.
  • Огурец (кожица) - 150 гр.
  • Банан - 40 гр.
  • Капуста (по вкусу) - 70 гр.
  • Кефир 0% - 200 мл.
  • (Вода для варки)

Пищевая ценность блюда «Бананово-капустный коктейль» (на 100 грамм):

Калории: 33.6 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Бананово-капустный коктейль»

  1. Капусту отварить в воде. Воду слить, она нам не нужна.
  2. Выложить капусту в блендер и взбить до пюреобразного состояния (чтобы не было волокон).
  3. Добавить нарезанную кожицу огурца, прокрутить.
  4. Творог и банан размять вилкой, добавить в блендер, еще раз взбить.
  5. Добавить кефир и взбить на высокой скорости, чтобы коктейль стал “пышный”.

Все то, что находится возле бокала не входит в калорийность напитка.

Коктейль можно пить абсолютно всем, и детям и взрослым и тем, кто следит за питанием и занимается спортом.

Очень полезный с потрясающим вкусом коктейль!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Бананово-капустный коктейль»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 40 гр 40 6.6 0 0.52 28.4
Огурец огурец 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Банан банан 40 гр 40 0.6 0.08 8.72 38
Капуста белокочанная капуста белокочанная 70 гр 70 1.26 0.07 3.29 18.9
Кефир 0% кефир 0% 200 мл 200 6 0.2 7.6 60
Итого   500 15.7 0.5 24.3 167.8
1 порция   250 7.8 0.3 12.2 83.9
100 грамм   100 3.1 0.1 4.9 33.6
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».