Белковая яичница с зеленью по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Белковая яичница с зеленью по Дюкану»:

Белок - 4 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Лук зеленый - 5 гр.
Петрушка - 5 гр.
Укроп - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Белковая яичница с зеленью по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 47.1 ккал.

Белки: 9.7 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Белковая яичница с зеленью по Дюкану»

Яичные белки взбить вилкой с солью и перцем.
Зелень порубить, добавить к белкам, перемешать.
Жарить на антипригарной сковороде под крышкой до готовности.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Белковая яичница с зеленью по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное (белок)	4 шт	92	10.21	0	0	40.48
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
лук зеленый	5 гр	5	0.07	0	0.23	0.95
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
Итого		113	10.9	0.2	2.1	53.2
1 порция		113	10.9	0.2	2.1	53.2
100 грамм		100	9.7	0.1	1.8	47.1