Тыква в панировке по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тыква в панировке по Дюкану»:

Тыква - 500 гр.
Отруби овсяные - 3 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Зелень сушеная (по вкусу) - 3 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Тыква в панировке по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 75.3 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 11.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тыква в панировке по Дюкану»

Тыкву нарезать кубиками.
Отруби измельчить в блендере.
Измельченные отруби смешать с солью, перцем, сушеной зеленью.
Тыкву обвалять в получившейся панировке.
Обжарить на небольшом количестве растительного масла до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тыква в панировке по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	500 гр	500	6.5	1.5	38.5	140
овсяные отруби	3 ст.л.	60	10.8	4.62	27.18	192
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
зелень сушеная	3 гр	3	0.09	0	0.74	6.3
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		579	17.7	16.2	67.6	435.8
1 порция		193	5.9	5.4	22.5	145.3
100 грамм		100	3.1	2.8	11.7	75.3