Яичница-глазунья с зеленым луком по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Яичница-глазунья с зеленым луком по Дюкану»:

Яйцо - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Лук зеленый - 15 гр.
Масло растительное - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Яичница-глазунья с зеленым луком по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 165.8 ккал.

Белки: 10.7 гр.

Жиры: 12.8 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яичница-глазунья с зеленым луком по Дюкану»

Разогреть сковороду с небольшим количеством растительного масла.
Разбить в сковороду два яйца, сохранив целыми желтки.
Посолить, посыпать рубленым зеленым луком.
Жарить яичницу до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Яичница-глазунья с зеленым луком по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
соль	3 гр	3	0	0	0	0
лук зеленый	15 гр	15	0.2	0	0.69	2.85
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	45
Итого		133	14.2	17	1.5	220.6
1 порция		133	14.2	17	1.5	220.6
100 грамм		100	10.7	12.8	1.1	165.8