Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком

Ингредиенты рецепта «Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком»:

Свекла - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Чернослив - 100 гр.
Орехи грецкие - 100 гр.
Йогурт - 0.5 ст.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 182.4 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 11.6 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком»

Свеклу почистить и натереть на крупной терке.
У яблока удалить сердцевину, очистить от кожуры и натереть на крупной терке.
Орехи порубить ножом.
Чернослив хорошо промыть, обсушить и порезать кусочками.
В салатницу выложить слоями свеклу, яблоки и чернослив, каждый слой смазать йогуртом.
Сверху салат посыпать грецким орехом и дать постоять 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свеклы с черносливом, орехами и яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
свекла	1 шт	125	1.88	0.13	11	53.75
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
чернослив	100 гр	100	2.3	0.7	57.5	231
грецкий орех	100 гр	100	15.2	65.2	7	654
йогурт натуральный 2%	0.5 ст	100	4.3	2	6.2	60
Итого		590	24.3	68.7	97.9	1076.3
1 порция		148	6.1	17.2	24.5	269.1
100 грамм		100	4.1	11.6	16.6	182.4