Смузи с шелковицей

Ингредиенты рецепта «Смузи с шелковицей»:

Кефир 1% - 300 мл.
Шелковица - 100 гр.
Имбирь - 0.5 ч.л.
Петрушка (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи с шелковицей» (на 100 грамм):

Калории: 43.4 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 6.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Смузи с шелковицей»

Ягоды шелковицы перебрать, промыть и выложить в чашу блендера.
Петрушку помыть, обсушить и порвать руками.
Имбирь натереть на мелкой терке.
К ягодам влить кефир, добавить петрушку и имбирь, взбить до однородной массы.
Готовый смузи разлить по порционным бокалам.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи с шелковицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 1%	300 мл	300	8.4	3	12	120
шелковица	100 гр	100	0.7	0	13.6	52
имбирь	0.5 ч.л.	3.5	0.06	0.03	0.55	2.8
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		414	9.5	3.1	26.9	179.5
1 порция		207	4.8	1.5	13.5	89.8
100 грамм		100	2.3	0.7	6.5	43.4