Белковый омлет с овощами
Ингредиенты рецепта «Белковый омлет с овощами»:
- Яичный белок - 200 гр.
- Помидоры - 90 гр.
- Молоко - 100 гр.
- Масло растительное - 5 гр.
- Огурцы - 60 гр.
- Петрушка - 15 гр.
- Творожный сыр - 40 гр.
Пищевая ценность блюда «Белковый омлет с овощами» (на 100 грамм):
Калории: 51.6 ккал.
Белки: 5.7 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Белковый омлет с овощами»
- Взболтать яйца с молоком.
- Обжарить на масле омлет с двух сторон до готовности.
- Порезать помидоры и огурцы на дольки.
- Измельчить петрушку.
- Смазать омлет творожным сыром, выложить на одну часть овощи и закрыть второй стороной омлета.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Белковый омлет с овощами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное (белок) |
200 гр | 200 | 22.2 | 0 | 0 | 88 |
 томат (помидор) |
90 гр | 90 | 0.99 | 0.18 | 3.33 | 18 |
 молоко |
100 гр | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 масло подсолнечное |
5 гр | 5 | 0 | 5 | 0 | 44.95 |
 огурец |
60 гр | 60 | 0.48 | 0.06 | 1.68 | 9 |
 петрушка |
15 гр | 15 | 0.56 | 0.06 | 1.14 | 7.05 |
 сыр творожный |
40 гр | 40 | 1.64 | 2.12 | 1.64 | 32.4 |
| Итого | 510 | 29.1 | 11 | 12.6 | 263.4 | |
| 1 порция | 255 | 14.5 | 5.5 | 6.3 | 131.7 | |
| 100 грамм | 100 | 5.7 | 2.2 | 2.5 | 51.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
