Ленивая овсянка с бананом и шоколадом

Ленивая овсянка с бананом и шоколадом
Ингредиенты рецепта «Ленивая овсянка с бананом и шоколадом»:
  • Овсяные хлопья - 4 ст.л.
  • Банан - 0.5 шт.
  • Семена чиа - 15 гр.
  • Йогурт - 100 гр.
  • Молоко - 100 гр.
  • Шоколад - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка с бананом и шоколадом» (на 100 грамм):

Калории: 159 ккал.

Белки: 5.2 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 21.9 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Ленивая овсянка с бананом и шоколадом»

  1. Смешать йогурт с молоком.
  2. Залить этой смесью хлопья и оставить на ночь.
  3. Нарезать банан тонкой соломкой.
  4. Натереть на терке шоколад.
  5. Добавить в овсянку семена чиа и перемешать. 
  6. Сверху украсить бананом и шоколадом.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка с бананом и шоколадом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья овсяные хлопья 4 ст.л. 48 5.71 3.46 33.26 175.68
Банан банан 0.5 шт 55 0.83 0.11 11.99 52.25
Семена чиа семена чиа 15 гр 15 2.48 4.61 6.32 76.8
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 100 гр 100 4.3 2 6.2 60
Молоко молоко 100 гр 100 3.2 3.6 4.8 64
Шоколад шоколад 20 гр 20 1.08 7.06 11.3 108.8
Итого   338 17.6 20.8 73.9 537.5
1 порция   338 17.6 20.8 73.9 537.5
100 грамм   100 5.2 6.2 21.9 159
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».