Ленивая овсянка с бананом и шоколадом
Ингредиенты рецепта «Ленивая овсянка с бананом и шоколадом»:
- Овсяные хлопья - 4 ст.л.
- Банан - 0.5 шт.
- Семена чиа - 15 гр.
- Йогурт - 100 гр.
- Молоко - 100 гр.
- Шоколад - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка с бананом и шоколадом» (на 100 грамм):
Калории: 159 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 21.9 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Ленивая овсянка с бананом и шоколадом»
- Смешать йогурт с молоком.
- Залить этой смесью хлопья и оставить на ночь.
- Нарезать банан тонкой соломкой.
- Натереть на терке шоколад.
- Добавить в овсянку семена чиа и перемешать.
- Сверху украсить бананом и шоколадом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка с бананом и шоколадом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
4 ст.л. | 48 | 5.71 | 3.46 | 33.26 | 175.68 |
 банан |
0.5 шт | 55 | 0.83 | 0.11 | 11.99 | 52.25 |
 семена чиа |
15 гр | 15 | 2.48 | 4.61 | 6.32 | 76.8 |
 йогурт натуральный 2% |
100 гр | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
 молоко |
100 гр | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 шоколад |
20 гр | 20 | 1.08 | 7.06 | 11.3 | 108.8 |
| Итого | 338 | 17.6 | 20.8 | 73.9 | 537.5 | |
| 1 порция | 338 | 17.6 | 20.8 | 73.9 | 537.5 | |
| 100 грамм | 100 | 5.2 | 6.2 | 21.9 | 159 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
