Легкие оладьи из кабачков с кинзой

Ингредиенты рецепта «Легкие оладьи из кабачков с кинзой»:

Кабачки - 3 шт.
Чеснок - 4 зуб.
Кинза - 40 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Легкие оладьи из кабачков с кинзой» (на 100 грамм):

Калории: 34.4 ккал.

Белки: 1.1 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Число порций: 15

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Легкие оладьи из кабачков с кинзой»

Кабачки натереть на крупной терке, добавить измельченный чеснок, яйца и муку.
Кинзу мелко нарезать и добавить в смесь. Перемешать до однородности.
Сформировать оладьи с помощью ложки.
Разогреть сковороду и обжарить с двух сторон до золотистой корочки, как обычные оладьи.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Легкие оладьи из кабачков с кинзой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	3 шт	3000	18	9	138	720
чеснок	4 кус	16	1.04	0.08	4.78	22.88
кинза	40 гр	40	0.84	0.2	0.76	9.2
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
мука пшеничная	3 ст.л.	75	6.9	0.9	56.18	256.5
Итого		3186	33.8	16.2	200.1	1094.9
1 порция		212	2.3	1.1	13.3	73
100 грамм		100	1.1	0.5	6.3	34.4