Кабачок тушеный с капустой и куриной грудкой

Ингредиенты рецепта «Кабачок тушеный с капустой и куриной грудкой»:

Кабачки (очищенные) - 1 кг.
Куриное филе - 500 гр.
Капуста - 300 гр.
Картофель - 4 шт.
Вода - 400 мл.
Помидор - 4 шт.
Морковь - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Растительное масло - 2 ст.л.
Зелень (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачок тушеный с капустой и куриной грудкой» (на 100 грамм):

Калории: 47.3 ккал.

Белки: 4.3 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 5.2 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кабачок тушеный с капустой и куриной грудкой»

Кабачки и картофель и капусту нарезать на кусочки и выложить в горшочки.
Натертую морковь и нарезанный лук обжарить нарастительном масле.
Выложить зажарку равномерно в горшочки.
Нарезать помидоры на каждую порцию.
Посолить по вкусу.
Добавить рубленную зелень.
Все перемешать.
Поставить в разогретую духовку до 220 градусов на 30 минут.
Перед подачей украсить любой зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачок тушеный с капустой и куриной грудкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	1 кг	1000	6	3	46	240
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
капуста белокочанная	300 гр	300	5.4	0.3	14.1	81
картофель	4 шт	400	8	1.6	72.4	320
вода	400 мл	400	0	0	0	0
томат (помидор)	4 шт	380	2.28	0.76	15.96	76
морковь	2 шт	150	1.95	0.15	10.35	48
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		3231	140.3	31.8	166.8	1527
1 порция		323	14	3.2	16.7	152.7
100 грамм		100	4.3	1	5.2	47.3